[...] link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, wszystko pod okiem trenera). Treningi zawsze mam wymagajace, czyli jak każdy. Natomiast pojawił się problem i [...]
[...] wykonywać 8-12 i mimo, że nie jestem w trzech seriach w stanie wykonać 11 powtórzeń tak jak podałem wyżej, przejść do 12, wykonać do upadku serie (na wielostawach odpuszczam przed upadkiem mięśniowym), a następnie wrócić do 8 nie dodając ciężaru, aż uda mi się tydzień po tygodniu wykonać 8, 9,10,11,12 i dopiero wtedy mogę dodać ciężar, podobnie [...]
[...] Soldić (18-3) wróci do klatki KSW po zwycięstwie przez TKO nad Michałem Materlą na listopadowej gali KSW 56. „Robocop” wywalczył pas mistrza na gali KSW 41, pokonując przed czasem po interwencji narożnika Borysa Mańkowskiego. W kolejnej walce stracił pas w starciu z Dricusem Du Plessisem przegrywając po ciosach, ale w natychmiastowym [...]
[...] wyszedł mi ponizej normy (norma od 9z groszem) u mnie 6,27 W poniedziałek na wszelki wypadek zrobię całkowity. No i tak niestety nie mam z czym porównać bo oczywiście przed nie zrobiłem badań. I teraz pytanie jest takie. Czy taka sytuacja może mieć miejsce w takich warunkach i jest normalna czy coś nie pyka jak trzeba. ? (Pytam bo [...]
[...] rundzie nad Li Jingliangiem na UFC 267 udowodniło, że jest w stanie mierzyć się z czołowymi pretendentami, ale White uważa, że wciąż musi zostać odpowiednio przetestowany przed zmierzeniem się z Usmanem. „Macie tam kilku facetów, którzy mówią o Khamzacie Chimaevie, że jest gotowy – stoczył cztery walki w UFC” – powiedział White na konferencji [...]
[...] mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś czas biorę sobie kreatynę, a przed treningiem cytrulinę). Na treningach spędzam ok. 20 min na kardio - 10-12 minut ciągłego biegu na bieżni 10-12km/h + rowerek (cały czas pracuję nad lepszą kondycją). [...]
[...] owsiane albo jakieś inne z mlekiem + białko 3. Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 4.Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 5. Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 6. Kazeina przed snem Po treningu zawsze białko + carbo + aminokwasy + glutamina + kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Około 10 lat zabawa trwa cykle z mostkami takie max [...]
[...] części nie objętej przez badanie wydaje się być mało prawdopodobne. Obecnie bez wskazań do leczenia operacyjnego" Dlaczego upieram sie na operacje? Bo widze zdjecia przed operacjami osob z podobnymi urazami i stwierdzam podobienstwa. Dodatkowo, nie wyobrazam sobie jakbym mial trenowac kl. piersiowa gdy nie moge jej w pelni zaangazowac bo [...]
Obecnie jestem na rocznej redukcji (od lipca 2021). Dzięki diecie, ćwiczeniom z obciążeniem i bieganiu udało się zgubić 40kg. Waga i obwody ostatnio przystopowały, głównie problemy z utrzymaniem deficytu- ale nie o tym tutaj. Od maja 2020 do października 2021 trenowałem z gumami oporowymi 3x w tygodniu - wszystkie partie mięśniowe na treningu [...]
[...] kolan do klatki leząc na plecach 3/12 C Martwy ciąg klasyczny 5s/7p Prostowanie nóg siedząc 2s/10p Plecy na maszynie 4s/10p Wyciskanie na klatkę 3/8p Unoszenie hantli przed siebie 2s/15p Ściąganie linek wyciągu (triceps) 2s/10p Incline curl 2s/10p Ab wheel 3/10 Plan, który chcę wdrożyć: A Przysiad ze sztangą 5s Wiosłowanie sztangą [...]
[...] wykroki, lub przysiady ze sztangą z pomocą suwnicy oraz doping zza pleców, żebym nie odpuszczał - chciałbym, ale bolesne ukłucie jest na tyle intensywne, że wręcz ciemnieje przed oczami. Nie jestem w stanie jednak zrobić pełnego ruchu. Lekarz stwierdził, że nie ma innego wyjścia niż wzmocnić kolana przez ćwiczenia. No i jestem w kropce, po [...]
Cześć! Mój staż to prawie rok (10/11 miesięcy). Moim celem jest zbudowanie estetycznej i muskularnej sylwetki (cel główny to 80kg przy 8-10 bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, [...]
Ostatnio ugryzł mnie kleszcz było tak że siedziałem sobie przed komputerem i drapałem się po nodze i natrafiłem palcem na jakiś guzek to go wyrwałem wtedy patrzyłem w monitor jak go wyrywałem i myślałem że to zwykły strup i gdy położyłem rękę na stole to po palcu chodził mi kleszcz. Nie pamiętam jak go wyrwałem ale czułem palcami że (ten strup jak [...]
[...] zamieniłem kolację na śniadanie, aby nie jeść owoców na noc, więc na kolacje wpadły kanapki z jajkiem i mozzarellą. Leki oczywiście wszystkie wziąłem również apozolpin przed spaniem + 1 sztukę Etopiryny gdyż bolała mnie głowa. I co? Wyniki jeszcze gorsze: Str. 1 Str. 2 Str. 3 Muszę jeszcze wysłać rodziców na badania, bo może to genetyczne, [...]
[...] tygodnia i bardzo wysokie na końcu. Zacznij gdzieś tak (niewiem dokładnie jaki chcesz użyć ale) z 40mg na dzień i zkoncz tydzień robiac 140mg na dzień. Pamiętaj żeby to przedzielić na dwa razy dziennie. Po paru miesiącach powinieneś zgubić gdzieś tak z 2 kilogramy, to tez zależy ile teraz ważysz. Ja mam inny clenbuterol kutry będę robił. [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto przedstawiam art, który powinien zainteresowac wszystkich trenujących-bez wzgledu na staż, a w szczególności tych, którym cięzko jest zmusić sie do trenowania nóg, albo ich rozbudowa idzie bardzo opornie. Osobiście przetestowałem ten program kilkakrotnie-za każdym razem z pozytywnym skutkiem-w związku z tym-POLECAM!! Jeśli [...]
[...] kiedys i ile brac glutaminy??Niekrorzy mowia ze 20g bo inaczej to strata kaski.Wyczytalem tez ze nie mozna jej brac z kreatyna odrazu razem, i ze kreatyne brac rano i przed treningiem a glutamine po, poniewaz sa to antykataboliki i oslabiaja sie nawazajem.Ja zawsze razem to bralem, a teraz mam juz metlik w glowie.Moze SONBATY Cos [...]
[...] hormonu wzrostu, który jak każdy wie jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej. 3. Kto powinien stosować glutaminę? Oczywiście kulturyści oraz przedstawiciele sportów siłowych. W przypadku niedoboru glutaminy w organizmie musi być ona wytwarzana z innych aminokwasów, co jest bardzo kosztownym procesem biorąc pod [...]
[...] macie siłe ramienia i przy jakim to obwodzie. Niby powinna być zależnośc że im większy tym silniejszy :) Sprawdźmy to! Podajcie swoje wyniki przy unoszeniu hantli na bicpesa stojąc, bez znacznego pomagania sobie kołysaniem ciała! Ja mam 39-41 cm (przed i po) w bicepsie i 90 kg a unoszę np: 13 razy po 17 kg na hantlu 15 razy po 15 kg na hantlu
[...] nowotworów: u kobiet - sutków i jajników, a u mężczyzn - jelita grubego i prostaty. Oczywiście nie musi tak być , bo tłuszcze to nie tylko schabowe na oleju uniwersalnym, to przede wszystkim zdrowe tłuszcze , bez których nasz organizm nie może funkcjonować. Zacznijmy od podziałów. Tłuszcze można dzielić na różne kategorie pierwszą może być np. [...]
Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda
